Du har hørt om calcium før, og måske ved du også, at det vedrører knogler, men hvad gør calcium egentlig for kroppen? Calcium er et vigtigt mineral for kroppen. Det er afgørende for at opbygge og styrke vores knogler og tænder. Desuden er calcium også nødvendigt for, at vores muskler, hjerte og nervesystem kan fungere optimalt.
Bliv klogere på calciummets mange egenskaber her – og hvad det betyder, hvis du ikke får calcium nok!
Selvmediciner aldrig
Hvis du ikke får tilstrækkeligt med calcium i kosten, kan det føre til en række sundhedsproblemer. Et af de mest almindelige tegn på calciummangel er osteoporose, hvor knoglerne bliver svage og skrøbelige. Andre tegn på calciummangel kan omfatte muskelsvaghed, kramper, træthed og hovedpine. Oplever du nogle af disse som et større problem, bør du kontakte egen læge. Det er ikke sikkert, at det er tegn på calciummangel. En blodprøve kan fortælle dig, om du bør tage et tilskud af calcium. Du bør aldrig selvmedicinere.
For at sikre, at du får tilstrækkeligt med calcium, er det vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost, der er rig på calciumholdige fødevarer såsom nødder og grønne grøntsager. Hvis du har svært ved at få nok calcium gennem kosten, kan du overveje at tage et calciumtilskud – calcium kan købes her. Men det skal være efter lægens vejledning.
Gør op med dårlige vaner
Udover at sikre en tilstrækkelig calciumindtagelse, er der også en række andre sundhedstips, man kan følge for at opretholde en sund og stærk krop. Det kan omfatte at spise en varieret kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, samt at dyrke regelmæssig motion og undgå dårlige vaner som rygning.
Det er også vigtigt at få tilstrækkeligt med søvn og drikke tilstrækkeligt med vand for at opretholde en sund krop. Hvis du bekymrer dig for din sundhed, bør du altid kontakte en læge først.
